Paano sanayin ang iyong utak

Sa pagkabata, ang impormasyon tungkol sa mundo ay madali at malinaw. Ang mga imahe ay umusbong sa ulo, aktibidad ng utak sa limitasyon. Ngunit sa edad, mayroong isang pagbagal, at pagkatapos ay isang pagbawas sa aktibidad ng kaisipan. Habang ang buhay sa isang mabilis na pagbabago ng mundo ay nagdudulot ng isang pang-adulto na gawain ng tao na nangangailangan ng mataas na stress sa kaisipan. Ito ay lumiliko na ang "porma ng kaisipan" ng isang tao, pati na rin ang kanyang pisikal na anyo, ay maaaring maiakma gamit ang mga simpleng pagsasanay.

Manwal ng pagtuturo

1

Hakbang ng krus

Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang nagbibigay-aktibo sa utak, ngunit tumutulong din na mapawi ang stress. Maglakad na may tuhod na nakataas ng mataas, hawakan ang tuhod gamit ang siko ng kabaligtaran na kamay. Maaari kang maglakad nang ganoon sa lugar.

2

Ang Big Walong

Ang ehersisyo na ito ay perpekto para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa computer. Makakatulong ito na mahatak ang mga kalamnan ng likod at dagdagan ang daloy ng oxygen sa utak. Putulin ang iyong kamay sa isang kamao, itinaas ang iyong hinlalaki. Palawakin ang iyong kamay pasulong. Ngayon ilarawan sa iyong kamay ang figure ng walong nakahiga sa tagiliran nito (tulad ng sa matematika ang infinity sign ay ipinahiwatig). Gawin ang parehong sa iyong ibang kamay.

3

Nice at matulungin

Ang isa pang uri ng pagsingil sa utak. Pag-massage ng iyong mga balikat. Hayaan ang pag-massage ng kanang kamay sa kaliwang balikat, ang kaliwang kamay - ang kanang balikat. Sa panahon ng pagmamasahe, bahagyang pahabain ang iyong leeg at tingnan ang balikat na iyong pagmamasahe.

4

Mga Palaisipan

Huwag kalimutan ang tungkol sa papel na ginagampanan ng lahat ng mga uri ng mga puzzle: crosswords, scanwords, sudoku. Ang mga puzzle ay mahusay na pagsasanay sa utak. Habang nilulutas ang mga puzzle, hindi mo lamang "sisimulan" ang mga proseso ng aktibidad ng utak, ngunit bigyan mo rin siya ng pagkakataon na makapagpahinga nang kaunti.

5

Ang buhay ay isang laro

Ang isang nakakainis at walang pagbabago na buhay ay nagpapabagbag sa utak. Upang maiwasan ang naturang "pagwawalang-kilos", maglaro. Maaari itong maging parehong mga intelektwal na laro (chess, checkers), at sports (volleyball, football, tennis). Ang pangunahing bagay - huwag pahintulutan ang iyong sarili na mag-wallow sa swamp ng monotony.

6

Mga bagong impression

Subukang makatanggap ng isang bahagi ng mga sariwang impression araw-araw. Ang pagdadala ng pagiging bago sa karaniwan na estado ng mga gawain ay "umalog" sa utak at ibinabalik ang "panlasa" sa buhay. Pag-iba-iba ng iyong buhay. Baguhin ang isang bagay sa iyong kapaligiran: muling ayusin ang kasangkapan, i-disassemble ang aparador, itapon ang mga hindi kinakailangang bagay. Paglalakbay Pumunta sa sinehan, teatro, museo. Sa pangkalahatan, tumingin sa lahat ng dako para sa pagkain para sa isip.

Paano gumawa ng utak