Paano hindi makatulog sa klase

Nang walang pag-aalinlangan, ang pagtulog ay may mahalagang papel sa buhay ng bawat tao. Sa oras ng pahinga ng gabi na pinapanumbalik ng katawan ang supply ng mahalagang lakas at lakas. Ngunit kung minsan ang pagtulog ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema - halimbawa, sa mga klase sa paaralan. Kung ang mag-aaral ay hindi sapat na pagtulog, sa aralin maaari siyang makatulog at makaligtaan ang paliwanag ng guro tungkol sa mahalagang materyal.

Manwal ng pagtuturo

1

Sa umaga, kaagad pagkatapos magising, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo na nakabukas ang window, at pagkatapos ay maligo. Upang magsaya nang higit pa, maaari kang uminom ng isang tasa ng kape o malakas na tsaa. Pinahiran ang inumin na may gatas o isang hiwa ng lemon; maaari ka ring magdagdag ng kaunting asukal kaysa sa dati. Ngunit tandaan pa rin na ang mga nakakapreskong inumin ay hindi dapat madala upang hindi sila maging nakakahumaling. Ang almusal ay dapat na magaan ang timbang, dahil pagkatapos ng isang nakabubusog na pagkain maaari kang tulog.

2

Upang hindi makatulog sa aralin, mas mahusay na maging aktibo sa aralin. Makinig nang mabuti, magtanong, kumuha ng direktang bahagi sa talakayan ng bagong materyal. Sa tulong ng tulad ng isang simpleng paraan na hindi mo na kailangang nababato sa aralin, na nangangahulugang hindi ito makatulog. Bilang karagdagan, ipinapayong mag-alternatibong pag-aaral at pagpapahinga sa paaralan. Halimbawa, sa mga pahinga mas mahusay na hindi umupo sa isang desk, ngunit lumabas sa sariwang hangin at magsaya. Upang gawin ito, maaari kang tumakbo o tumalon sa bakuran ng paaralan. O maaari ka lang magkaroon ng masayang pakikipag-chat sa mga kaklase.

3

Sinusubukang hindi makatulog sa klase, subukang maging isang medyo hindi komportable na posisyon para sa iyo. Hayaan mong iling ang isang bagay sa lahat ng oras, tingles, atbp. Pagkatapos ay pana-panahong baguhin mo ang iyong posisyon, kaya hindi ka makatulog. Kung sa palagay mo na malapit ka nang makatulog, maaari mong hindi maikakaila kurutin ang iyong kamay o bahagyang kumagat ang iyong labi.

4

Maipapayo na iwanan ang mga siksik na meryenda sa panahon ng pahinga. Mas mahusay na kumain ng isang bagay na ilaw: yogurt, prutas o isang maliit na bahagi ng salad. Upang hindi makatulog, napakahusay na ubusin ang maraming tubig, kapwa sa temperatura ng silid at malamig. Samakatuwid, panatilihin ang isang bote ng tubig sa malapit. Sa sandaling magsimula kang makaramdam ng pagtulog, kumuha ng ilang mga sips. Bilang karagdagan, sa isang pahinga bago ang aralin, maaari mong hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig, nakakatulong din ito upang magsaya.

5

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang harapin ang antok sa silid-aralan. Ngunit mas mainam na matulog ng magandang gabi sa gabing iyon, mag-aral nang maayos at may mga aralin na puno, lakas at lakas. Upang gawin ito, inirerekumenda na bumuo ng isang malinaw na pang-araw-araw na gawain - sa parehong oras, gawin ang araling-bahay, kumain, makatulog at gumising. Kasabay nito, mahalagang tandaan na ang tagal ng pagtulog ng isang mag-aaral ay dapat na hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw.

6

Bago matulog, kailangan mong makumpleto ang iyong mahahalagang bagay: sa bisperas na gawin ang araling-bahay, mangolekta ng isang portfolio at ihanda ang lahat ng kailangan mo sa susunod na araw nang maaga. Bilang karagdagan, bago ang oras ng pagtulog, hindi kanais-nais na manood ng mga pelikula na may mabigat na sikolohikal na nilalaman, magkaroon ng isang masikip na hapunan at mag-isip tungkol sa anumang mga problema. Upang makatulog nang mabilis, mas mahusay na mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at ganap na makapagpahinga.